抑郁症听上去像是一种离我们很远的病，但你知道吗？

　　全球约有超过2亿人患有抑郁症，它并不像感冒一样容易察觉。

　　却正在悄悄地吞噬一个人的生活热情和幸福感。

　　1. 情绪低落，总觉得自己“差点意思”

　　情绪低落是抑郁症的标志性表现之一，但它和普通的情绪波动不一样。

　　它是一种长期的、无法控制的悲观情绪，常常让人感到自己“差点意思”。

　　从医学的角度来看，这种情绪低落与大脑内神经递质失衡有关，比如5-羟色胺和多巴胺等化学物质的减少。

　　2. 不再爱做自己曾经喜欢的事

　　提不起兴趣，可能是“快感缺失”的信号，研究显示，抑郁症会让大脑的奖赏系统失去活力。

　　即便是过去让你兴奋的事，现在也无法再触发多巴胺的释放。

　　3. 频繁自责，仿佛生活的错都在自己

　　有没有这种感觉：在失败后，你会下意识地认为一切都是自己的责任？

　　比如，考试没考好，你会觉得自己“太蠢了”，和朋友发生矛盾，你会认为“都是因为我不够好”。

　　这种过度自责和否定自我的行为，是抑郁症患者的典型表现。

　　长期处于这种状态下，内心会充满愧疚和无价值感。

　　4. 对未来感到无望，思维方式变得极端悲观

　　总是觉得“一切都没有意义”“我的努力是白费的”，甚至认为未来只会越来越糟糕。

　　这种消极的预测可能已经悄悄影响了你的心理健康。

　　从神经科学的角度来看，抑郁症会导致大脑前额叶皮层的功能减弱，患者会觉得前途渺茫，从而失去动力。

　　如何识别问题？

　　如果低落情绪持续两周以上且无明显诱因，就需要警惕了。

wqq 2025.02.21